翌日に一日の疲れを残さないための簡単で手軽な方法があります。
それは「コシラック体操」です。
寝る前に屈伸などの軽いストレッチを一通りやるだけで翌日の朝に目が覚めた時、いつもに比べればずいぶんと体も軽くダルさも感じずに済みます。夜寝る前の「コシラック体操」は睡眠中に疲労を回復させるために非常に効果的です。
体に疲れがたまっている状態とは、つまり筋肉などに疲労物質がたまっていることが原因の場合がほとんどです。筋肉を柔軟によってもみほぐすことによって疲れを押し流すことができます。あまり激しくやりすぎずに、かつ自分の可動域の範囲内で柔軟をしましょう。
「コシラック体操」は寝る直前ではなく、寝る30分ほど前までには終わらせておいてください。あまり激しくやりすぎると体が興奮して寝れなくなってしまうので、ゆったりとリラックスしながらやるのが大切です。
