「コシラック体操」のポイント

屈伸運動

• つま先が揃っている
• 背中が伸びたまましゃがめている
• しゃがんだ時つま先よりヒザが出ていない

開脚運動

• 立っている足のヒザが曲がっていない
• 抱えたヒザ頭が高い位置でキープ出来ている
• 身体は残して足だけが開いている

足回運動

• 立っている足のヒザが曲がっていない
• 横から後ろへの足の回転が出来ている
• 上半身が揺れない

蹴上運動

• 顔が天井を向いている
• 身体がねじれない
• 蹴上げた足が横に出ない

腰回運動

• 肩幅程度に足を開き少し内股
• 頭の位置がブレない
• 骨盤で円が描けている

毎日欠かさず、コシラック体操を続けましょう！

骨盤マニュアル【3】

2021.3.17

【1】肝腎要は「腰」/ こんな症状はありませんか / あなたの姿勢はだいじょうぶ？ 【2】起立筋と神経系 / 脊椎と病理 【3】歪みとコリのテスト / コシラック体操（骨盤体操） 【4】コシラック着用方法 / ワンベルトとの併用 【5】コシラックの特長 / 好転反応 / コシラックの原理 歪みとコリ...