こんにちは、ユー営業部の青松です。
新型コロナの状況ももう少しで出口が見えてきそうな感じですね。
しかし、この間あまり外にでかけていない方が増え、日常の歩く機会が益々減った方が増えたようですね。
皆さんは、現在1日どのくらい歩いていますか?
最近は、スマホで歩数をカウントしたり、データを見ているという人もおられると思います。
健康維持や足腰のトレーニング、ダイエットやストレス解消と、それぞれの目的で歩くことを意識している人が多いと思います。
有酸素運動をして代謝が上がってくるまでには15分くらいかかると言われています。
足腰のトレーニングやダイエットのために歩いているという人は、歩きだして15分くらいから燃焼がはじまるので、できるだけ長く続ける事も大事なことです。
ちなみに30分のウォーキングで燃焼されるカロリーは126キロカロリーといわれます。
健康維持やストレス解消の為にウォーキングをしているのであれば、30分のウォーキングがオススメだそうです。
頑張って長い時間歩こうとすると、筋肉疲労を起こしたり、余計なストレスを感じたりすることでかえって逆効果になる場合もありますので、要注意です。
代謝が上がって血液などの循環が活性化して、歩くリズムも安定し心地よく終われる状態は、だいたい30分くらいと言われています。
歩くことで腰痛や肩こり、首や目の痛み、頭痛などの辛い症状も治まってくることが多くあります。
痛みやコリのほとんどは血行不良からリンパ等の体液が固まってしまうことが原因だそうです。
足は第二の心臓ともいわれ、一番大事なのはふくらはぎに溜まった血液等の体液をスムーズに流すことです。
代謝が上がって血流がよくなることによって、ふくらはぎに溜まって固まった体液が流れ始め、足全体が軽くなります。
ふくらはぎの動きがよくなると、ももの筋肉の負担が軽くなり、筋肉もほぐれ、さらにお尻の筋肉もほぐれ、背中の筋肉の負担が軽くなって腰痛が治まる事が多いそうです。
現代人は日常生活の中で歩くことが減り、脚と腰が弱体化してしまったことで、いろいろな症状が身体にでやすくなってきています。
更に、コロナ禍で外出を敬遠されていた方も増え、ますます歩く機会が減っています。
対策としては『コシラック』『アイベルト』『ワンベルト』を着用し骨盤サポートをしっかりして歩く（一日３０分程度）ことがベストです。 骨格筋などを鍛える為にも、是非『コシラック』『アイベルト』『ワンベルト』をお試しください。
